Sårbarhed er nøglen til hjertets åbning
Hvad er sandt for dig?
Hvad nu hvis netop denne sårbare åbenhed er nøglen til ægte forbindelse til, hvad der er sandt for dig og dermed et mere fuldendt liv?
For når du vælger at stå ved din sårbarhed, smelter selvforsvaret, som er bygget for at beskytte dig mod smerte. Som f.eks. kan være skam eller afvisning. Det forsvar kan virke som en nødvendig grænse, men kan også isolere dig fra andre og ikke mindst fra dig selv. Hvis du bliver for rigid i forsøget på at beskytte dig, begrænser du ikke kun, hvad der kan såre dig. Men du begrænser også, hvad der kan heale dig. Og det er fortvivlende. Livet indsnævres og hjertet lukkes i frygt.
At træde frem og ikke tilbage
At turde tage et skridt frem, i stedet for at gemme dig, kræver en ny form for bevidsthed og tillid. Tillid til at du virkelig vil noget andet liv, selv når du viser dig fra de mest sårbare sider. Det kræver en tro på, at de mennesker, du deler den med, har plads til dig, præcis som du er. Og selvom du måske møder afvisning eller smerte, er det i dette rum, du også finder dyb kærlighed, ægte relationer og adgang til, hvad der dybest set er sandt for dig. Det er en rejse, der afdækkes skridt for skridt.
Jeg ved det. Jeg taler af dyb erfaring. Både med mig selv og min rejse i mit liv. Og i øvrigt et hav af klienter og kursister, jeg har hjulpet igennem til et stærkt og åbent hjerte.
Jeg var meget beskyttet som ung, af skræk og rædsel for hva` der ku´ ske mig af frygtelige ting.
Indtil jeg indså, at mit panser var en mega hindring, for det liv jeg lægtedes efter.
Så der var ingen vej udenom smerten, og vreden, men kun igennem. Det var der forløsningen fandt sted. Og jeg fik hjælp. Al den hjælp jeg havde brug for. For jeg kommer fra en ret traumatiseret baggrund.
Sårbarhed er alt andet end svaghed
Sårbarhed handler om autenticitet. Når du vover at vise, hvad du virkelig føler, giver du andre modet til at gøre tilsvarende. For denne åbenhed inspirerer og smelter de forsvar, som du og andre kan have opbygget. I den øgede åbenhed opstår et nyt niveau af kontakt. F.eks at sanse den anden i dybere lag – måske dybere end ord og handlinger. Det kan være en forbindelse fra hjertet, hvor der opstår et helt andet rum af intenst nærvær.
Spørg dig selv
Hvis du er parat, så er herunder nogle tip. Og når du øver dig, så husk det handler om at være ægte dig, og ikke om at være fejlfri. Der går ged i den nogle gange, men det er ikke det, der er det vigtigste. Det er din intention med vedholdende at øve.
At øve sig i at stå ved sin sårbarhed, er ikke en perfekt proces. Der kan være øjeblikke, hvor du føler dig kejtet, eller hvor responsen ikke er som forventet. Se de øjeblikke som en del af læringen. Jo mere du praktiserer, desto mere naturligt vil det selvfølgelig føles. Efterhånden vil også frygten forsvinde. Det sårbare healer.
Sådan kan du øve dig
1. Acceptér sårbarhed som en del af livet
Det første skridt er at anerkende, at sårbarhed er universelt. Ingen af os er immune over for det. Når vi ser det som en naturlig del af livet, snarere end noget vi skal, eller kan undgå, bliver det lettere at finde modet til at stå ved det.
Spørg dig selv: Hvis jeg ser min sårbarhed som en styrke, frem for en svaghed, hvordan ændrer det mit syn på mig selv?
Jeg spørg, for det er jo noget “nogen” har vedtaget engang, at det at vise sårbarhed er en svaghed. Men det er jo ikke en sandhed.
2. Start med små skridt
3. Pas på den indre kritiker
4. Øv dig i kropslig opmærksomhed
Sårbarhed mærkes ofte som en fysisk reaktion – en knude i maven, en stramning i brystet eller en svaghed i stemmen. Ved at træne kropslig opmærksomhed, kan du lære at genkende, og acceptere disse reaktioner, uden at lade dem styre dig. Øvelser som dyb vejrtrækning eller meditation kan hjælpe dig med at forblive rolig, når sårbarheden opstår.
Har du ikke mine fine lydfiler til det brug, så gå ind på dette link, hvor du kan downloade dem for kr. 0,- : Det er en en gave til dig
5. Reflektér over tidligere oplevelser
Tænk på et tidspunkt, hvor du turde være sårbar, og hvordan det blev modtaget. Ofte vil du opdage, at det førte til en dybere forbindelse eller en følelse af lettelse. Hvis oplevelsen var negativ, så overvej hvad der kunne have gjort situationen bedre.
Og evt. hvordan du kan forberede dig anderledes i fremtiden. Hvis du kan.
6. Søg støtte
7. Udforsk kreativitet som en kanal
8. Husk at frygt er et 2 sidet sværd
9. Fokuser på hjertet frem for egoet
Go` rejse 😊
Hjertelig hilsen, Anne
Annes artikler om terapi og livet
Når sindet ikke er nok.
I det psykoterapeutiske arbejde kan vi opleve, hvordan klienter forsøger at forstå sig frem til løsninger. Sindet prøver at regne livet ud, skabe orden, finde mening – og det har bestemt sin funktion.
Når verden larmer – hvordan finder du roen?
Vi lever i en tid, hvor kriser, konflikter og kaos fylder det ydre landskab.
Selv hvis du ikke direkte påvirkes, kan det føles, som om verdens støj banker på dit indre – igen og igen.
Sårbarhed er nøglen til hjertets åbning
Sårbarhed er menneskeligt, og alligevel noget af det vi ofte frygter mest. At stå ved sin sårbarhed kræver mod. For det indebærer at åbne sit indre, og lade både sig selv, og dernæst andre, få et glimt af det, vi tror, vi helst vil skjule.