Tidlig læring om vrede
Mange mennesker har ikke lært fra barnsben, hvordan de skal udtrykke vrede. Ikke uden de selv eller andre kom til skade. Vrede hjælper en med f.eks at sætte grænser. Vi udtrykker, når noget ikke er ok. Men hvis du er blevet forhindret i det, i løbet af opvæksten, så blev din evne til at sætte grænser forstyrret.
Overlevelses strategi for at håndterer vreden
Som overlevelses strategi udviklede du dig måske i stedet til en ”pleaser” – og er nu overmedgørlig. Lytter ikke længere til dine egne behov, men i stedet til hvad andre ønsker af dig. Så vreden bliver undertrykt. Det er ikke ensbetydende med, den ikke er der. Den ligger bare til opbevaring. Og jo mere der opbevares, jo tungere og mere kompleks hverdag.
Der er jo en del i bagagen, der skal navigeres udenom. For du vil jo ikke for alt i verden have vreden op til overfladen.
Men utilfredsheden ligger og ulmer, og ud kommer den på indirekte måder. F.eks. sarkasme, afvisning, tavshed, sige ja og gøre nej….. osv osv.
Måske har du udviklet en form for overkompenserende overlevelses strategi, hvor du ”slår” om dig med vrede. Er nød til at råbe for at føle dig hørt. Projicerer på dine omgivelser. Hvor er de håbløse! Sender skyld ud. Kalder dem de værste ting. Nogen gange højt. Andre gange måske inden i dig selv.
Måske bliver du ikke kunvoldelig i sproget, men også fysisk. Og får måske bondeanger, når tordenskyen har lagt sig.
Måske siger du det højt. Måske ikke og bebrejder i stedet dig selv, at du er et dårligt menneske. Hvad du jo ikke er. Du kan blot ikke håndtere vrede.
Eller, du trækker dig måske ind i dig selv, og forskanser dig bag et skjold, så snart der er situationer der kan udvikle sig til en konflikt. Og det skjold kan senere blive et slags dulmende skjold. F.eks stoffer, cigaretter, alkohol, mad eller beroligende medicin.
Den gode nyhed er, du overlevede!
Du kan i dit voksne liv lære at være konstruktiv med din vrede.
Måske er tiden inde til at leve – at leve med at du støtter dig i et direkte udtryk.
At leve med, at du giver dig selv det rum du har brug for til at være dig.
Hvis du ikke er parat, så giv dig lige at øjebliks refleksion: Hvad er konsekvenserne? Hvad skal du så fortsat overleve med?
Tænk over det – og helt uden fordømmelse. Det skal måske modne før du føler dig parat.
Annes artikler om terapi og livet
Når sindet ikke er nok.
I det psykoterapeutiske arbejde kan vi opleve, hvordan klienter forsøger at forstå sig frem til løsninger. Sindet prøver at regne livet ud, skabe orden, finde mening – og det har bestemt sin funktion.
Når verden larmer – hvordan finder du roen?
Vi lever i en tid, hvor kriser, konflikter og kaos fylder det ydre landskab.
Selv hvis du ikke direkte påvirkes, kan det føles, som om verdens støj banker på dit indre – igen og igen.
Sårbarhed er nøglen til hjertets åbning
Sårbarhed er menneskeligt, og alligevel noget af det vi ofte frygter mest. At stå ved sin sårbarhed kræver mod. For det indebærer at åbne sit indre, og lade både sig selv, og dernæst andre, få et glimt af det, vi tror, vi helst vil skjule.